Kesytä sisäinen kriitikko – yksinkertainen tapa uudelleenohjelmoida mielesi
Kuvittele hetki, jolloin olet aloittamassa jotain uutta ja innostavaa. Sitten se tulee – se pieni, pureva ääni päässäsi: ”Et osaa”, ”Mitä jos epäonnistut?”, ”Entä mitä muut ajattelevat?”
Moni meistä tunnistaa tämän sisäisen kriitikon – tutun mutta ei-toivotun seuralaisen, joka ilmestyy juuri silloin, kun tarvitsemme eniten rohkeutta ja selkeyttä. Tämä ääni ei ole sinua vastaan, mutta se perustuu usein vanhoihin selviytymiskeinoihin, jotka eivät enää palvele tämän päivän tavoitteitasi.
Harjoitus, joka toimii heti – liike, ääni ja tahto
Hyvä uutinen on: tämän ei tarvitse jatkua. Sisäisen kriitikon voit pysäyttää heti, kun se nostaa päätään. Tarvitset vain kolme asiaa: yksinkertaisen sanan, pienen liikkeen ja oman tahdon voiman.
Kun huomaat kriittisen ajatuksen, pysähdy ja sano ääneen tai mielessäsi päättäväisesti: ”Stop”, ”Muutu”, ”Ei enää”. Samalla heilauta kättäsi – kuin pyyhkisit pois tuon vanhan ohjelmoinnin. Tämä yhdistelmä sanoista, liikkeestä ja tahdosta on kuin painaisit mielen nollausnappia ja suuntaisit sen uudelleen. Lopuksi voit lisätä uuden, positiivisen sävyn: ”Hyvää päivää”, ”Good”, ”Kiitos, muutu.”
Kuten eräs valmennettavamme kiteytti: “Tämä on täydellisen helppo ja yksinkertainen ratkaisu, joka toimii joka kerta – kuin sisäinen kääntövipu.”
Uusi reaktio syntyy toistosta
Harjoituksen voima on sen säännöllisyydessä. Aamuisin, päivällä tai aina kun kriittinen ääni aktivoituu – pysäytä, liiku, puhu. Näin rakennat uusiin tilanteisiin uudenlaisen reaktiomallin, joka tukee kasvua, rohkeutta ja selkeyttä.
Tämä ei ole vain ajatusharjoitus – se on teko, joka tuo muutoksen heti arkeesi.
Mihin tilanteeseen sinä voisit tänään sanoa: “Muutu”?
👉 Tilaa uutiskirjeemme ja saat lisää monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka sinun on helppo ottaa osaksi arkeasi. Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus. Kokeile rohkeasti.
