Stressi vessaan ja unelmat kartalle – polku henkiseen palautumiseen

Stressi ei yleensä katoa yhdellä tempulla ja olen kokeillut useitakin. Se lähtee purkautumaan vasta, kun antaa itselleen luvan kulkea polkua, askel askeleelta. Tämä teksti on oma matkani – ei valmiin oppikirjan kaavio, vaan rehellinen kulku yrittäjän arjesta kohti henkistä palautumista.

Jokainen kappale on kuin yksi askel, pieni mutta merkittävä. Ensin pysähdytään, jotta huomataan mitä on meneillään. Sitten opetellaan hengittämään niin, että keho alkaa rauhoittua. Sen jälkeen katsotaan peiliin ja kirkastetaan identiteetti. Piirretään unelmakartta, joka kertoo ulkoisesti totuuden sisäisestä halusta, suunnasta. Kohdataan haasteet mm. raha ja sen suhde stressiin. Viedään opit työelämään ja löydetään uudet toimintatavat. Vahvistetaan arkea konkreettisilla työkaluilla. Ja lopuksi palataan maadoittavaan voimaan – hevosiin ja yhteyteen, joka kantaa.

Polku on samalla tarina minun stressin purkamisesta. Toivon, että löydät jokaisesta askeleesta jotain, minkä voit ottaa mukaasi omaan arkeesi.

1. Askel on pysähdys

Stressin hallinta työelämässä ei ole pelkkä työhyvinvoinnin hienosäätö. Se on usein koko elämän käännekohta. Minulle pysähtyminen alkoi yhdestä kysymyksestä: kuka minä oikeastaan olen?

Kun antaa itselleen luvan katsoa peiliin, huomaa nopeasti, missä kohtaa elämä vuotaa voimia.

Yrityskulttuuri jyllää usein vanhoilla kaavoilla, mutta kun kysyy, palveleeko tämä meno enää nykyhetkeä, syntyy tilaa muutokselle. Ja muutos lähtee siitä, että uskaltaa purkaa stressiä pala palalta.

2. Hengitys paljastaa piilotetun paineen

Huomasin arjessa, että hengitykseni oli usein pinnallista. Välillä jopa pidätin hengitystä huomaamatta. Kuulostaa pieneltä, mutta se nosti kierrokset taivaisiin ja kulutti energiaa.

Stressi ei siis ollut vain mielessä, vaan ihan konkreettisesti kehossa.

Kun opin tietoisesti hengittämään syvemmin, sain ensimmäisen oikean kokemuksen siitä, että palautuminen ei ole mystiikkaa vaan taito, jota voi harjoitella. Hengitys oli ensimmäinen konkreettinen stressin purku – avain siihen, että energia alkoi virrata uudella tavalla.

3. Identiteetin kirkastuminen

Kun hengitys rauhoittui, mieli alkoi kuiskia isompia kysymyksiä. Mikä on minun työpolkuni? Mihin olen menossa?

Stressi tekee ihmisestä helposti pelkän suorittajan. Mutta kun antaa tilaa itselle, alkaa kirkastua myös identiteetti. Stressinhallinta ei ole pelkkää lepoa – se on myös oman minän palauttamista.

Yrittäjänä opin, että ilman selkeää kuvaa siitä, kuka olen, en voi rakentaa kestävää suuntaa eteenpäin. Jos lapsuutesi on ollut kiirettä, vanhempien stressiä ja tulevaisuuden ahdistusta, on asiat kohdattava, päästettävä irti ja löydettävä se oikea sinä kaiken tuon mustan ja tuhkan seasta. Vanha on vain pölyä, jonka alta löydät kultaa ja uudistut minänä täysin.

4. Unelmakartta – paperitaulu, joka ei valehtele

Tästä syntyi seuraava askel: unelmakartta eli visionboard.

Aluksi se tuntui lapselliselta, mutta osoittautui yhdeksi voimakkaimmista työkaluista stressin purussa. Kun piirsin paperille, mitä haluan ja missä olen nyt, aloin nähdä selvästi, mitä oli muutettava.

Jokainen pieni askel kartalla oli samalla pieni stressinpoisto – konkreettinen teko, joka siirsi minua pois kaaoksesta kohti merkityksellisyyttä. Stressi väistyi, kun tilalle tuli suunta.

Olen matkan varrella tarkastellut edellä kulkijoita. Menestyjät jättävät aina jälkeensä muruja, ja kaksi niistä toistuu lähes aina: kiitollisuus ja unelmakartta. Kuulostaa yksinkertaiselta – ja sitä se on.

Tesla on aina rakentanut visioitaan selkeän kuvahavainnon ympärille, jota on lähdetty kirkastamaan ja värittämään. Oprah taas on kasannut leikekuvista juuri sen rohkean ja ulospäinsuuntautuneen boss-ladyn, joka hän nyt on. Jim Carrey kirjoitti itselleen kymmenen miljoonan dollarin shekin “näyttelijäpalveluista” ja säilytti sen lompakossaan, kunnes unelma toteutui. Sara Blakely puolestaan käytti unelmakarttaa visualisoidakseen Spanx-brändinsä kasvun, ja hänestä tuli maailman nuorin naismiljardööri omalla työllään.

Yhteistä heille kaikille on ollut tietoisuus siitä, mitä he haluavat tavoitella, sekä kiitollisuus siitä, mitä heillä jo on. Ja juuri siksi elämä on tarjonnut heille lisää syitä olla kiitollinen.

5. Raha ja arvon kokemus

Kun olin purkanut stressiä unelmien tasolla, seuraava solmu paljastui: raha. Huomasin, että stressi söi suoraan omaa arvon tunnetta, ja se näkyi tuloissa. Raha valui hukkaan kuin energia, jota en jaksanut käyttää oikein.

Tämä ei ollut sattumaa – se oli opittu malli jo lapsuudesta: arki oli niukkaa, mutta viikonloput saattoivat mennä täysin kuin Luottomiehessä: all-in. Raha tuli ja meni. Vasta myöhemmin ymmärsin, että raha ja stressi kulkevat käsi kädessä. Ei siksi, että rahalla olisi itseisarvo, vaan siksi, että stressi murentaa kykyä tuoda arvoa muille.

Beautiful people say: ”Go, go, go” / Beautiful people don’t stress, stress, stress.

Jos sinulla on taustaa yrittäjyydestä, tiedät varmasti mistä puhun. Uuden liiketoiminnan alussa kaikki on vielä auki. Rahaa ei juuri tule sisään, säästöjä kenties on kertynyt, ja nyt olet päättänyt laittaa kaiken peliin sinulle tärkeän asian vuoksi. Olet tehnyt tietoisen päätöksen hypätä oravanpyörästä ja omalla riskilläsi menestyä sydämen asiallasi. Haluat tehdä jotain merkityksellistä ja antaa arvokkuutesi loistaa osaamisesi kautta.

Samalla tiedät, että rahaa tarvitaan: omaan elämään, yrityksen pyörittämiseen ja siihen, että asiat soljuvat. Mutta jos keskittyy pelkästään rahaan, se stressi vain kasvaa. Ainoa toimiva ratkaisu on keskittyä itse työhön – arvon tuomiseen maailmalle. Vaikkapa kirjoittamalla blogitekstin, tekemällä projektin tai tarjoamalla palvelun, joka todella merkitsee. Täytyy myös osata luottaa asioiden järjestymiseen – olenkin nykyään todella kiitollinen siitä, että elämäni kantaa, minulla on merkityksellinen työ ja lisäksi rahakin virtaa minulle ja yritykselleni.

Olen itse kolmatta kertaa uuden toiminnan alussa, ja joka kerta raha on stressannut. Mutta aina, korostan aina, tekeminen on lopulta järjestänyt myös raha-asiat kohdilleen. Olen aina saanut ilahtua ja yllättyä kun raha-asiat ja palkat alkavat kukoistaa ja vetää – myös se on yrittäjälle iso kunnian asia, varsinkin kun on työllistää muita ja ostaa toisten palveluita.

Kun sain purettua stressiä, myös arvoni työssä kirkastui – ja sen myötä raha alkoi taas helposti ja kevyesti virrata oikeaan suuntaan.

Ikään kuin mieli olisi sanonut: raha on ihan mukava juttu. Ja kuin itsestään, rahakin valitsi tulla mieluummin rauhalliseen taskuun kuin juosta kiinni sellaista, joka ei pysähdy, eikä osaa vastaanottaa.

6. Työelämän uusi dynamiikka

Kun oma arvontunne vahvistui, näin selvemmin myös työelämän pelikentän. Kehityskeskustelut eivät enää näyttäytyneet huoli-linjoina, joissa potkitaan asioita piiloon, vaan tilaisuuksina rakentaa jotain uutta.

Stressinhallinta alkoi muuttua koko työyhteisön kysymykseksi – ei vain minun henkilökohtaiseksi matkaksi. Uudet menetelmät, kuten Tony Robbinsin rapid planning method, antoivat kartan, jolla ohjata energiaa oikeisiin tavoitteisiin.

Stressi muuttui polttoaineeksi, kun sitä oppi johtamaan.

7. Konkretia arkeen

Mutta pelkkä konsepti ei vielä riitä. Käytännössä tarvittiin työkaluja, jotka veivät opit arkeen. Digioppaat, verkkovalmennukset, joskus jopa mystery shopping -kokeilut toivat näkyväksi sen, mitä ei muuten olisi huomannut.

Stressin purku vaatii konkreettisia välineitä – ja välillä myös ulkopuolisen sparraajan, joka näyttää asiat toisesta kulmasta. Kun sain nämä osaksi arkea, huomasin, että stressi ei enää ollut pysyvä tila vaan hetkellinen tunne, jonka pystyin johtamaan pois.

8. Hevosten hiljainen voima

Ja lopulta polku johti minut ja koko perheeni hevosten luo.

Only the horses, can bring us back home.

Hevosurheilu on ollut meidän perheen maadoittava voima. Kun tytär ratsastaa, minä hengitän syvemmin kuin missään joogasalissa. Hevosen seurassa stressi liukenee pois – jäljelle jää kiitollisuus ja hyväksyntä.

Sama tunne tulee, kun meidän koira istahtaa jalkojen juureen kun kirjoitan tätä tekstiä ja tapittaa odottaen katseiden kohtaamista. Hän sai aamusta tällin sähköpaimenesta tehdessään tuttavuutta naapuritilan hevosen kanssa – ja nyt minä rauhoitan puolestani eläimen stressiä maadoittavasti.

Luonto ja eläimet opettavat sen, minkä stressinhallinnan oppaat yrittävät sanoittaa: palautuminen on yhteyttä, ei yksin suoritettua tehtävää. Enemmän saa aikaan kun tekee vähemmän rauhan tunteesta käsin.

Uusi kierros alkaa

Stressin purku ei ole koskaan kerralla valmis. Se on sykli: pysähdys, hengitys, identiteetti, unelmat, raha, työ, arki ja lopulta yhteys johonkin itseä suurempaan. Minulle se yhteys on löytynyt niin hengityksestä kuin hevosista. Ja aina kun uusi stressi hiipii sisään, tiedän, mistä aloittaa – vedetään se alas viemäriin, juodaan kahvit ja jatketaan matkaa kevyempänä.