Ryhdillä energiaa – kehon voima tunteiden taustalla
Oletko koskaan pysähtynyt huomaamaan, miltä kehosi tuntuu silloin kun olet itsevarma – ja miltä taas silloin, kun stressi painaa niskaan? Kuvittele hetki: kiireinen aamu, kahvi kädessä, kello tikittää. Istut lysähtäneenä koneen äärellä, hartiat painuvat eteenpäin ja katse hakee lattiaa. Jokin sinussa supistuu, eikä päivän tehtäviin tarttuminen tunnu helpolta.
Mutta mitä jos vaihtaisit asennon? Nousisit seisomaan, suoristaisit selän, avaisit rintakehän, nostaisit katseen ja levittäisit kädet lanteille kuin Wonder Woman. Ehkä vielä pieni hymy huulille ja ajatus: “Tänään minä johdan tätä päivää, en seuraa sitä.”
Kehon ryhti ja sen elinvoima kertoo viestiä sisältämme
Harvardin tutkija Amy Cuddy osoitti, että jo kahden minuutin voima-asento voi nostaa testosteronitasoa ja laskea stressihormoni kortisolia. Tämä pieni muutos kehon kielessä ei ole vain fyysinen, vaan sillä on suora vaikutus tunteisiisi ja ajatteluusi. Ryhti ei siis ole pelkkä ulkokuori – se on sisäisen viestin lähettiläs. Se kertoo kehollesi ja mielellesi, oletko valmis vastaanottamaan päivän haasteet vai vetäytymässä niiltä pois.
”Jos kaipaat täydellistä, helppoa ja yksinkertaista ratkaisua, aloita selkä suorana ja hymy huulilla – kehosi kyllä tietää, mitä tehdä.”
Kokeile jo huomenaamuna tätä: kun nouset, astu peilin eteen ja ota voima-asento. Nosta pää ylös, hartiat taakse ja anna hymyn nousta huulillesi. Kerro itsellesi ääneen jotain rohkaisevaa – vaikka “Tämä päivä on minun ja tästä tulee upea”. Jo muutamassa sekunnissa kehosi virittyy aivan eri energiaan, ja olet valmiimpi mihin tahansa.
Minkä henkisen ja kehollisen asennon sinä valitset tänään? Sen, joka supistaa sinut pieneksi – vai sen, joka herättää sinut eloon?
👉 Tilaa uutiskirjeemme – Saat säännöllisesti käytännön vinkkejä ja helppoja harjoituksia, joilla teet pieniä, mutta vaikuttavia muutoksia arkeesi. Pitkässä juoksussa nämä oivallukset voivat mullistaa tapasi elää ja työskennellä askel kerrallaan kohti parempaa vointia ja selkeyttä.
