Kuka huolehtii sinun jaksamisestasi?
Yrittäjyys tuo mukanaan vapautta, intoa ja mahdollisuuden toteuttaa omaa visiota. Samalla se vaatii jatkuvaa päätöksentekoa, luovuutta ja läsnäoloa useissa rooleissa. Päivät venyvät, tehtävälistat kasvavat ja keho sekä mieli käyvät ylikierroksilla. Tiedätkö sen tunteen, kun ilta saapuu mutta pää käy edelleen läpi asiakaspalavereita, tehtäviä ja seuraavan päivän suunnitelmia?
Aivot OUT – ja takaisin IN?
Yrittäjän arki kuluttaa aivoenergiaa jatkuvasti: sähköpostit, tapaamiset, muistettavat asiat ja päätökset vetävät virtaa ulospäin (OUT). Kuin tehokas tietokone, aivosi antavat koko ajan ulospäin 100 % – joskus jopa 111 %. Mutta kuten sähköautokaan ei kulje tyhjällä akulla, aivotkaan eivät toimi jatkuvasti ilman latausta. Palautuminen on lataushetki (IN), jolloin keho ja mieli saavat takaisin sen energian, jonka päivän aikana kulutimme.
Vaikka esimerkiksi koulutuspäivän alussa voi tuntua ihanalta hengähtää ja latautua, alkaa aivojen prosessointi nopeasti taas kuluttaa virtaa – uusi tieto, ideat ja oivallukset siirtyvät sovellettavaksi omaan elämään (OUT). Siksi tietoisen palautumisen pitää olla rytmitetty osa jokaista päivää – ei vain lomien tai viikonloppujen varassa.
Tauot eivät ole tehottomuutta – ne ovat tuottavuutta
Parhaat ratkaisut ovat usein niin yksinkertaisia, että ne meinaavat jäädä kiireessä huomaamatta.
Päivittäinen palautuminen alkaa pienistä, tietoisista hetkistä.
Pysähdy kolmesti päivässä ja kokeile:
1. Sulje silmäsi ja hengitä rauhassa.
2. Kävele ulkona ilman puhelinta.
3. Kirjoita ylös muutama kiitollisuuden aihe.
Näin aivosi saavat mahdollisuuden palautua (IN) kesken päivän – ei vasta illalla.
Paras tapa suojella omaa jaksamista ja ajattelun terävyyttä onkin aikatauluttaa päivän kulku niin, että vuorottelet fokusoitua työtä (OUT) ja mikro- tai makrotaukoja (IN). Näin palautuminen ei jää toiveeksi, vaan siitä tulee uusi normaali – osa tuottavaa ja kestävää arkea.
Tee palautumisesta osa päivittäistä rytmiäsi
Coachingissamme autamme sinua rakentamaan arjen rytmiin sopivia palautumisen hetkiä – yksinkertaisia mutta tehokkaita keinoja pitää keho ja mieli kunnossa hektisessäkin arjessa. Kun opit ennakoimaan palautumisen tarpeet yhtä hyvin kuin kalenteroit tärkeimmät tehtävät, voit tehdä parempia päätöksiä ja säilyttää työsi ilon.
Varaa business coaching -aika meille ja tehdään yhdessä palautumisesta arjen uusi voimavara. Kun sinä palaudut, yrityksesi kukoistaa. Tehdään yrittäjyydestä taas voimaannuttavaa – hyvinvoiva yrittäjä tekee parhaita tuloksia.
Varaa Business Coaching verkkotapaaminen tästä
